Tips voor mannen tijdens de zwangerschap

De zwangerschap is een hele bijzondere periode voor aanstaande ouders, maar het kan ook best zwaar zijn. De moeder krijgt misschien wel last van zwangerschapskwaaltjes, ochtendmisselijkheid en gierende hormonen. Dat is natuurlijk vervelend, maar voor de aanstaande vader is dit ook best even een omschakeling. Hij moet namelijk van alles doen in het huishouden en omgaan met een veranderende vrouw. Daarom geven we in deze blog een aantal handige tips voor aanstaande vaders tijdens de zwangerschap.

Help je vrouw waar nodig

Ten eerste is het belangrijk om je vrouw goed te helpen waar dat nodig is. Kan ze in het laatste trimester niet meer bij haar voeten om haar sokken aan te trekken? Dan doe jij dat voor haar! Heeft ze ‘s avonds laat opeens zin in chocola? Dan vlieg je naar de winkel. Ook zal ze hulp nodig hebben met het huishouden, de boodschappen, en het klaarmaken van de babykamer. Dit hoort er allemaal bij, dus je zal je even moeten gedragen als persoonlijke assistent. Tijdens de bevalling steun je je vrouw natuurlijk ook waar het kan, zij moet immers het harde werk doen.

Probeer goed om te gaan met de hormonen

Bij een zwangere vrouw gieren de hormonen door het lijf. En als man kan het dan soms best lastig zijn om alles goed te doen. Het minste of geringste kan namelijk al zorgen voor een flinke huilbui. Probeer haar daarom gelijk te geven als het enigszins kan, zeg nooit dat ze dik is en besteed aandacht aan haar. Vertel haar ook nooit dat ze chagrijnig of onredelijk is, dat hoort er nou eenmaal bij!

Een pretecho laten maken

Het kan een ontzettend goed idee zijn om een pretecho te laten maken tijdens de zwangerschap. De zwangerschap brengt namelijk ook minder leuke momenten met zich mee, zoals ochtendmisselijkheid. Maar tijdens een pretecho kunnen jullie echt even samen een bijzonder moment beleven. Jullie kunnen de baby uitgebreid bekijken en samen genieten van het moment. Een pretecho laten maken kun je bijvoorbeeld doen bij pretecho&zo. Hier vindt de pretecho plaats in een gezellige omgeving, waardoor jullie echt samen kunnen genieten.

Koop cadeautjes voor de baby en voor je vrouw

Je vrouw zal zich steeds minder aantrekkelijk gaan voelen tijdens de zwangerschap. Dus ze zal het ontzettend kunnen waarderen als jij laat zien dat je haar nog steeds net zo leuk vindt. Koop bijvoorbeeld een bosje bloemen voor haar, of een romantisch armbandje als aandenken aan de zwangerschap. Een ding is zeker: jij zal vandaag niks meer verkeerd kunnen doen en je vrouw zal in de wolken zijn! Ook kun je een keer een cadeautje meenemen voor de baby. Zo laat je zien dat je zin hebt in de komst van de baby en dat je betrokken bent. Dit doe je natuurlijk ook door mee te gaan naar alle afspraken. Zo weet je vrouw dat ze er niet alleen voor staat!

Kiezen van zorgverzekering

Wil jij dit jaar nog een nieuwe zorgverzekering afsluiten, dan is het goed om te weten waar je op moet letten. In Nederland worden 55 verschillende zorgverzekeringen aangeboden, dus er is genoeg te kiezen. In dit artikel beschrijven we een aantal onderdelen die van belang zijn bij het uitkiezen van een zorgverzekering, zodat jij straks een verzekering hebt die het best bij jou past.

Zorgpremie

Het periodieke bedrag dat jij betaalt voor je zorgverzekering heet de zorgpremie. De hoogte van deze premie is onder andere afhankelijk van de afspraken die ziektekostenverzekeraars hebben met zorgaanbieders. Ook heeft de soort zorgverzekering (basis of aanvullend) die je wilt afsluiten invloed op de hoogte van jouw premie.

Basis of aanvullende verzekering

In Nederland is het hebben van een basisverzekering wettelijk verplicht, en je kunt je daarbij aanvullend laten verzekeren. Om hierin een keuze te maken, is het belangrijk dat je voor jezelf inschat hoeveel zorg je in het komende jaar nodig zal hebben. Verzeker jezelf aanvullend voor de zorg die je wel nodig denkt te hebben, maar die je niet zelf kunt betalen. Denk hierbij aan dure tandheelkundige behandelingen. Soms kan het juist voordeliger zijn om jezelf niet aanvullend te verzekeren en de extra zorgkosten uit eigen zak te betalen, bijvoorbeeld wanneer je lenzen nodig hebt.

Zorgpolis

Wanneer je alleen een basisverzekering wilt, heb je de keuze uit drie soorten polissen: de restitutiepolis, de naturapolis en een budgetpolis. De verschillen tussen deze polissen is de premie en de vrije keuze voor zorgaanbieders. Bij de restitutiepolis betaal je de hoogste premie en heb je vrije keuze uit ziekenhuizen en zorgverleners. De budgetpolis heeft de laagste premie en bij deze polis heb je geen vrije zorgkeuze. De naturapolis zit tussen de restitutiepolis en budgetpolis in.

Eigen risico

Elke verzekering heeft een verplicht eigen risico. Voor 2019 is dit bedrag vastgesteld op 385 euro. Dit bedrag wordt aangesproken wanneer je zorgkosten maakt die onder de dekking van de basisverzekering vallen. Een aantal zorgkosten zijn uitgesloten van het eigen risico, zoals huisartsenzorg, verloskundige zorg, kraamzorg, ketenzorg en zorg die wordt geleverd aan verzekerden van 17 jaar en jonger. Je kunt vrijwillig je eigen risico verhogen, tot maximaal 885 euro, waardoor je korting op je zorgpremie krijgt.

Wanneer je op de hierboven genoemde punten een keuze hebt gemaakt, kun je aan de slag gaan met het daadwerkelijk uitkiezen van de beste zorgverzekering die het best bij jou past!

Fit worden na je zwangerschap

Na een zwangerschap van 9 maanden is het dan zover: je kleine wonder is er! Je bent helemaal in de wolken, maar wilt ook snel weer je conditie op peil hebben en je fitte lijf terug. In dit artikel geven wij jou een aantal tips om na je zwangerschap weer fit te worden. We adviseren je onder andere over het gebruik van hulpmiddelen als de sluitband en het gebruik van vitaminetabletten.

Voldoende rust

Het is een inkopper, maar het nemen van voldoende rust is erg belangrijk voor het herstel van je lichaam. Bij de één duurt dit langer dan bij de ander, maar het duurde 9 maanden voordat je jouw kleine wonder in je armen had. Het zou dus ook niet zo gek zijn als je lichaam weer 9 maanden nodig heeft om te herstellen. Gun jezelf dan ook de tijd hiervoor.

Beweging

Natuurlijk wil je snel je conditie weer opbouwen na je zwangerschap, maar het is belangrijk om niet te hard van stapel te lopen. Beweging is goed, maar intensief sporten wordt in de eerste weken na de bevalling sterk afgeraden. Intensief trainen kan zelfs blijvende schade aanrichten. Een wandeling in de buitenlucht is wel een goed idee en draagt bij aan het verbeteren van je conditie en energielevel, maar luister hierbij goed naar je lichaam!

Gezonde voeding

Gezond en gevarieerd eten is altijd belangrijk, maar dit is na je zwangerschap extra belangrijk. Gezonde en gevarieerde voeding draagt na je zwangerschap namelijk bij aan een sneller herstel van je lichaam. Een gevarieerd voedingspatroon bestaat uit veel groente en fruit, zuivel, volkorenproducten en een stukje vlees of vis. Ook kan het gebruik van extra vitaminen en mineralen bijdragen aan het opkrikken van je energielevel. Vitamine B12 en ijzer zijn hiervan goede voorbeelden. Daarnaast zorgen vitamine B6 en magnesium ervoor dat je minder vermoeid bent.

Hulpmiddelen

Je buikspieren hebben het tijdens en na de zwangerschap zwaar te verduren. Het is belangrijk om de eerste zes weken na je bevalling rustig aan te doen en niet gelijk aan buikspieroefeningen te beginnen. Wat je in deze weken wel kunt gebruiken is de sluitband. Dit hulpmiddel zorgt ervoor dat de rechte buikspieren tijdelijk naar elkaar toegetrokken worden, waardoor de buikwand wordt gesloten. De sluitband draagt bij aan het herstel van de rechte buikspieren.